Kata (bokstavelig «form») er et japansk ord som beskriver et detaljert mønster av bevegelser som blir utført enten alene eller i par.

En kata består av en rekke teknikker og bevegelser, satt sammen i et fast mønster som skal simulere en kampsituasjon. Kata blir benyttet i mange tradisjonelle japanske kunstarter, men er mest kjent for sin tilstedeværelse i kampsporter.

Kata blir ofte beskrevet som en sekvens av karateteknikker organisert til forhåndsarrangerte kamper mot tenkte motstandere. Kataen består av slag, spark, sveiper, støt, blokker og kast. Kroppsbevegelse i de forskjellige kata inkluderer steg, vridning, vridning, omdreining, fall mot bakken og hopping.

Først og fremst bør kata utføres med den rette holdning, hvis karateutøveren har en forståelse for kataen, hver raske teknikk vil bli utført med hurtighet, kraft og hensikt. Utøveren bør utføre teknikken som om det stod om livet, dette betegnes ofte som å utføre teknikken med kime.

Kata er ikke en fremvisning eller demonstrasjon, den utføres slik at utøveren kan trene fullstendige teknikker med «Ikken Hisatsu» (Avsluttende slag, eller å drepe med et slag).

Det er helt klart et helseaspekt ved kata, utførelse av kata er fremragende for fitness, ved å gjøre kroppen myk, smidig og rask. Jo eldre en karateka blir, jo mer vekt legges det med god grunn på helse.

Her er finner du diagram over de 26 Shotokan kata (og Taikyoku Shodan).

Sjekk også ut denne kanalen på YouTube. Her har de laget en del bra videoer med kata der de også viser bonkai og applikasjoner fra kata for bruk i selvforsvar.

Eksempel: Video av Miko Yahara utføre kata ONSU.

Eksempel: Video av Miko Yahara utføre kata EMPI.

For mere informasjon om Kata kan du sjekke ut Wikipedia.